尽管你最好的意图作为一个家长,你的孩子会有半个甜甜圈吃晚饭一天晚上因为他们的尖叫是无法忍受当你试图让他们吃什么。在某种程度上,你会误夹手指紧固成他们的汽车座椅。你要调整自己的散漫的故事,因为你太疲惫来破译它,否则你会大喊大叫,威胁惩罚时是不可能的。你要想,“我不能f-ing站这孩子。”有一天,因为所有的父母都做。然后,你可能会感觉有罪。
没有父母是完美的。你会犯错误。和一个小内疚或后悔可能是一个更好的词,这些错误会让你成为一个更好的父母。犯错误是学习什么可行,什么不,他们可以让家长们决心做的更好。但如果内疚内化是消极的想法关于你是谁,而不是你做了什么,最好被描述为耻辱,这是一个破坏性的情绪。
内疚和羞愧的不同理解是很重要的。“健康”罪责感与一个动作,而羞愧感觉不好,行动变成有害的思想等,我一定是一个糟糕的父母;我吸例如,心理学家说Menije Boduryan-Turner,心理学,治疗主要是父母在加州森林山,实践。
另一个例子,后悔和羞愧的区别是思维”,我感觉糟糕的感觉我讨厌我的孩子偶尔,但这些想法是正常的,“而不是”什么样的怪物人类讨厌自己的孩子,即使是一分钟?”
“简单地说,羞辱是一种感觉或想法,让人感觉对他们是谁的核心,”波士顿心理治疗师约翰·c·卡尔说,LICSW》一书的作者成为一个爸爸:第一个三年。
喂养羞愧的火焰包括信仰,如,“我一文不值,”“这都是我的错,”和“我配不上爱/宽恕/朋友/好东西,”卡尔说。这些信念常常冲破表面防御性撤军,愤怒或易怒,不愿要求宽恕或承担责任,他继续说。
随着时间的推移,有羞愧破坏性影响自尊和自我价值说,Moe基尔巴特博士。在加州托兰斯的心理学家。耻辱通常独自溃烂,因为由于,人们想隐藏从别人。
“感到羞愧的人不太可能跟别人;你觉得你是坏人,所以你把它自己,”基尔巴特说。”,导致抑郁症愤怒和焦虑如果转向了自己,或如果它是把外。”
保持羞愧自己不一定是一个有意识的决定。许多父母内化羞愧没有意识到他们窝藏这些破坏性的思维模式,使其影响更糟。羞耻的感觉几乎从不“呈现问题,”或问题,提示有人看到一个治疗师,Boduryan-Turner说。更常见的,父母会帮助焦虑或抑郁。但是,她说,一些挖掘常常挖掘羞愧在表面之下。
特定的男性耻辱的痛苦
常见的原因人寻求治疗是帮助愤怒的问题,说约翰•彼得森心理学,一位心理学家在南本德,印第安纳州。
“总有一个潜在的问题,但是,在大多数情况下,恐惧或伤害,”彼得森说。“有些男人没有任何想法有下脆弱的情感。他们只是认为,”我生气,这就是我的方式。””
彼得森表示,一个常见的场景是一个人,比方说,在他的妻子生气,请说,她是不可能的。当他们打架他可能会沮丧,走开,他知道更深的情感埋葬。与治疗,他会意识到他的失败请他的搭档让他感觉自己的不足,最终,无能为力,更加严厉的感觉。
“在内心深处,他是害怕他不能让她快乐,把他吓着了,”彼得森说。“他觉得他是失败的,她可能会离开。”
不足,彼得森说,是一种感觉,往往与耻辱交织在一起,尤其是男人。
“羞耻的感觉是我们低于一个内化的标准或信念我们自己,”他说。“最终,我们觉得它是基于我们所做的或自己的一个方面,我们不希望人们知道,因为害怕判断。”
一个相关的常见的耻辱,男人不太可能承认,甚至自己,不能够为他的家人,彼得森说。是延期逗留了一些男人阳刚的刻板印象,尤其是那些来自更为保守的或传统的家庭。
如果一个男人是解雇他的工作,他通常不会说“我感到无能作为一个男人,”即使他内心深处的感觉,彼得森说。相反,他会说,“我很紧张;这糟透了。”
对很多男人来说,他们的幸福来源于成就,金钱,“报告卡告诉他们他们好,”基尔巴特说。这个想法是褪色的性别刻板印象是拆除,他说。但是,在治疗组举行,巴特说,很多男人不知道谈论什么如果他们告诉他们可以谈论任何事情,但他们的工作或职业。
“这是一个概括,但许多人缓慢识别脆弱的情感,因为它不是男性,”彼得森说。“那些人认为一个好男人,只是社会接受感到悲伤,欢喜,或沮丧。”
这只是一个例子的刚性,基于性别的期望会破坏家庭。”有双重标准,女性通常比男性更允许谈论他们的感受,“Boduryan-Turner说。“爸爸不要谈论他们感到多么害怕。”
起源的耻辱
为什么有些男人觉得羞愧和其他人不?敏感的人排斥和别人的意见更容易感到羞愧。耻辱的起源有很多和你的成长环境。小时候被羞辱可以灌输你天生不值得或以某种方式“缺乏”。
“那些已经过度羞辱知道没有其他方法,”卡尔说。“这些人可以真的很难接受的观念,他们是可爱的,宽容,和有价值的。很大一部分工作的治疗变得更加意识到并接受他们的价值。”
除了感觉你不辜负社会和家人的期望,很多人都为自己设定不切实际的目标。父母往往有意识和无意识的目标基于他们与自己的父母的关系,这意味着他们努力复制或逆转这些方面的教育自己的孩子,彼得森说。
“如果父母打你或者骂你,例如,你可能会发誓不做要么自己的孩子。或者你可能想要重复积极的事情你的父母为你所做的,”他说。“当我们在这些目标达不到,遗憾可以潜入。显然,(因为我们花大部分时间和他们在一起),我们分享我们的糟糕的自我与我们爱的人。”
羞耻是如何影响你父母吗
如果父母不解决羞愧他们窝藏,这可能成为一个恶性循环,持续几代人,巴特说。如果一个孩子引发父母的羞愧感,它可以更容易,在情感层面上,生气的孩子,让他或她做不同的东西,而不是处理耻辱的感觉。
“外化羞愧和归咎于孩子,”他说。“男人通常把羞耻和外部化到责任,这使得问题以及涉及到孩子。”
一般来说,男性比女性更有可能在与别人谈论他们的感受,例如说,“这个人让我感觉某种方式”,而不是拥有的感觉,巴特说。
“但你需要负责你的感受,并开始解开它所以你可以谈论它,”基尔巴特说。“我们教人们说,“我觉得…”治疗,和下一个单词对自己的东西。你不能跟随我觉得你…这不是一种感觉,这是一个攻击或判断。”
“我觉得你不是一个好人”实际上并不是一个“的感觉,”他解释说。很多男人需要做一些挖掘发现下面的感觉判断,这可能是悲伤和伤害。
“一旦他们开始认识到,这是一个释放,他们开始感觉更好,”基尔巴特说。
Boduryan-Turner说她认为患者的父母会给自己休息在前所未有的最近几年,当我们大多数人在今年上半年在家里与家人近24/7。但是一种新的耻辱是她看到很多的东西。即使日常压力拨了11,很多家长都期待自己的完美,羞愧当他们没有达到这个标准。完美养育是比以往任何时候都难有如此多的更多的机会去做或说你的孩子——或你的伴侣——以后你可能会感到内疚。
此外,有两个父母在家加剧问题,有时出现在妈妈的家庭中,父亲是主要照顾者,彼得森说。爸爸可能已经发现,与大家在一起,母子关系占主导地位,所以他通常的方式父母当他独自和孩子们可能不会有效。面对这种奇怪的失衡,男性可能会觉得不够,开始担心妈妈将作为一个父亲对他的能力失去信心。另外,家庭很少休息时互相隔离,从而加剧问题。
如何打破育儿羞愧的螺旋
羞耻是像癌症,Boduryan-Turner说。它的破坏性和传播。克服它,对男人来说是很重要的第一个过程如何遭受shame-triggering长大的消息。
“我告诉客户他们需要照顾自己和改变叙事:你可以哭,可以寻求帮助,”她说。“你的工作是没有所有的答案,但你需要做的工作成长,显示为一个更好的父母。”
大量的工作包括改变你如何看待事物,因为你看事情的方式将决定你的感受超过你的家人在做什么或说,巴特说。
“你可以看到玻璃半满还是半空;玻璃没有改变,”他说。“如果人们能深入和改变他们如何感知的东西,他们可以开始感觉不同。”
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