人非圣贤孰能无过,原谅神圣的。但是宽恕是很难的,尤其是在婚姻或关系的上下文中。那么,如何真正原谅别人吗?当有人混乱起来,打破你的信任或改变你的感觉,感觉是很正常的整个范围的情感。问题是,如果你不处理这些情绪和学习如何原谅——真正的说,是的,我明白,你犯了一个错误,我接受你道歉,认识到我们可以继续前进,你很快就会承担后果的合作伙伴的关系的行为和自己的怨恨。
宽恕别人是,毫无疑问,羞辱。你必须有意识地决定通过一个进攻是更大的人工作。(添加一个额外的剂量的谦卑罪犯时你应该信任的人)。这一步是必要的和努力,但是在你决定怜悯?如何真正的原谅?更是如此,如何让这个人知道你真正的原谅他们,在一个更健康的前进,希望快乐?
就像没有一种冒犯,没有原谅的一种方法。重要的是,你通过你的工作问题改善你们的关系。这是建议如何原谅,宽恕的真正的关系看起来根据弗雷德罗斯金,博士的主任斯坦福大学宽恕项目,罗伯特·恩莱特博士,宽恕专家、美国威斯康星大学麦迪逊分校的教育心理学教授罗兰杜桑博士,副主任塞拉利昂宽恕项目。
如何原谅别人:佛教的方式
弗雷德罗斯金斯坦福大学的博士,主任宽恕项目和斯坦福大学健康促进的高级顾问。他认为宽恕是和平与生命的部分,没去你希望的方式,这就是为什么它是如此困难。”的核心难题无法得到你想要的和无力的感觉是为什么宽恕的核心是一个挑战,”他说。
为了学习如何原谅,罗斯金相信人们需要改变他们的思维方式。他的理论根源在于超越,一个佛教哲学,鼓励人们犯罪。这里,每罗斯金,就是朝着宽恕恋爱的样子。
- 采取所有权。你能原谅别人之前,你必须了解你选择提交给他们。“当你与别人注册,你注册好与坏,”他说。即使你的配偶可能冤枉了你,你不是无能为力:你做了一个活跃的决定。
如果你做了,也许,一个糟糕的决定与你的伴侣,重要的是要记住这是你的选择。“如果你数学不好或醉酒或你的伴侣真的很可爱,你想做爱,所有这些都是真正合法的理由做出决定,”他说。“但是你错误的决定不是你的伴侣的错。”
- 是现实的。当然,你可以出去找一个新的伴侣,会记住你的生日或启动性更多。但当我们冒犯了我们倾向于理想化的可能性。最好的方法来克服,他说,是要记住每一个潜在的合作伙伴是完全错误的,不仅如此,但你的能力来评估他们的行为和性格。
“你不能清楚地看到对方的缺点,因为你的缺陷,”他说。“如果你不能住在一起,你可以去找别人。但是你总是要处理的东西。”
- 找到好的。肯定的是,你的伴侣会搞坏的,所以你。但是你都有积极的品质,。罗斯金说,注意到这些特征,对宽恕是至关重要的。如果你不积极找好,你会注视消极——和你们的关系不会有希望。
- 预期的失望。罗斯金的建议不显示你的伴侣能渡过任何风险。不良行为,欺骗或虐待,是否可以分离的理由。关键是,你有一个选择。你可以留下来工作,或者你可以离开。无论哪种选择,期望失望和伤害只是生活的一部分。
如何原谅别人:古典的方式
罗伯特·恩莱特博士是一个宽恕专家和威斯康星-麦迪逊大学的教育心理学教授。他认为宽恕是一种道德美德。而不是简单地重塑你的思维,Enright鼓励人们看如何原谅的问题来善待他人和自己。其应得的东西,而不是给某人,你认识他们的人,值得爱和善良。
当然,这并不意味着让别人摆脱困境。“亚里士多德教给我的一件事是永远不会孤立地实践道德美德,“恩莱特说。“宽恕就会导致对方利用你。如果你担心你的配偶的美好,例如,你可以帮助他们成长。”
如何原谅的问题仍然是困难的。但有一个路径。这里,每Enright,宽恕的步骤在一个关系。
- 反思犯罪。你是否跟治疗师或朋友或杂志,挤出时间考虑对方的行为的影响。自己的痛苦和承认它是如何影响你的生活,是否焦虑,愤怒,或者距离你的配偶。
- 做决定。如果你的伴侣的行为的影响是负面影响你的生活,考虑如何宽恕可以帮助你。可以提供善良你的配偶为你俩导致更好的结果吗?
- 想想“为什么”。找到同情你的伴侣通过思考他们有害行为背后的“为什么”。他们经历了童年创伤,导致他们采取行动?他们特别强调当他们搞砸了吗?认识到共同的人性可以软化你宽恕。
- 按照你的同情。现在你看到你的伴侣对他们是谁,考虑如何良好的管道在这种困难的局面。考虑一个实际的方法你可以怜悯你的罪犯,一个简单的微笑还是理解对话。一旦你在相同的页面上,您可以分享他们的行为如何影响你和提供建议以更健康的方式前进。
- 致力于相互原谅。现在你工作通过反思你的宽容你的伴侣共同人性,让球滚动。努力与你的伴侣,分享你的过去伤害和挣扎,反之亦然,这样你就可以更容易地给他们的慈爱和善良在失望的时候。“当你看到今天的事情发生都是把运动当你年轻的时候,它可以完全改变的动态关系,”恩莱特说。
如何原谅别人:务实的方式
罗兰杜桑博士,是路德大学的心理学教授,副主任塞拉利昂项目宽恕。他认为宽恕是维持关系的一个重要方法。削减另一个司机如果你在路上,你可以深呼吸,刷了进攻。但决定不讨厌有人在一个浪漫的关系不够好。”不仅仅是摆脱一切污秽的你的感受,但是取代它建立最初的好东西,你在关系的原因首先,”他说。
这里是杜桑的步骤宽恕的关系。
- 决定原谅。你原谅之前,您必须决定如果这是你想要的。如果你反复伤害或重大违规,答案可能是否定的。但如果对你是有价值的关系,你希望你的伴侣在你的生活,然后宽恕可以高效的选择。“你总是可以选择报复公平竞争,但在一个密切的关系,不构建任何东西,”杜桑说。万博体育app安卓版下载
- 善解人意。这是最难的部分。如果你有意选择原谅你的配偶伤害的东西,那么你必须理解他们来自哪里。想想为什么你的伴侣可能会采取行动。
以COVID-19疫苗为例。如果你和你的配偶不会戳一个,你可能会感到自己被他们的选择。“但是如果你甚至不能考虑人的角度来看,没有办法你可以原谅,“杜桑说。“你不需要同意的角度来看,但钱要看到有人可以这样认为。宽恕可以开门。”
- 是谦虚。如果你觉得你被伤害在某种程度上,你可以护士怀恨在心。但是杜桑说重要的是要记住这一天将表把当你陷入困境的时候,需要宽恕。“你不能只是把那些对你的配偶的期望,希望他们这样做,”他说。“宽恕是一个礼物你给的爱,和你将来还会需要它。”
- 使它成为一个习惯。一旦你解决这个问题,使宽恕一个习惯。开始接受,任何关系都涉及到伤害,结果,你和你的伴侣都将需要原谅。记住,永远不会太迟的时间老疼。
“宽恕可能要持续在婚姻或发生10年后婚姻被打破后,“杜桑说。“无论何时何地你发现自己需要它,这是一个富有成效的反应受到伤害。”
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