为什么你必须早上便便,据科学

为什么我早上粪便这么多?正常粪便吗每一个早晨好吗?这些类型的问题你可以问谷歌,但可以理解的是不带在日常谈话。因为周围的自然电影剧情粪便,很难得到结论性的答案如何正常的排便。但是,据专家们说,理想的煞风景的方案确实是一天一次,在早上。也就是说,一致性——频率,而不是结构——比别的更重要时便便。(请注意,这仅适用于成年人,不是婴儿粪便。)

你是否有腹泻每天早上或晚上采用固体转储,拉得多或少,像发条或多个零星,知道你不是一个人。(请,不要在你粪便)。但对许多人来说,每天早上便便是正常的,并有充分的理由。人体是最好的装备在早上便便小时,医学专家说。

为什么我早上粪便这么多?

”第二天早上,当我们第一次醒来时,一个内部结肠,闹钟响,冒号开始更积极地收缩,“胃肠病学家说Pasricha Sarina博士。“事实上,结肠合同和挤压三倍在第一个小时我们清醒时相比,我们正在睡觉。”

发生了什么在你的身体你的睡眠是一个很大的原因是通常准备早上便便。你小睡,小肠和结肠工作流程所有的食物的副产品。醒来后,它通常需要大约30分钟粪便的冲动。

早上活动,如拉伸、饮用水、当然喝咖啡有助于消化和移动触发第一个屎。约30%人的报告需要一杯热乔后粪便。“清晨喝咖啡与肠道蠕动协同作用,创建健康的排便,“Pasricha说。另一种有效的技巧是一杯温盐水(有一点柠檬改善口味)。虽然它不会像有些人宣称的那样“排毒”你的身体,它显然可以帮助肠道运动。

你应该多久粪便吗?

如果你不每天早上便便,不担心。不是每个人都应该煞风景的每天早上,没有设置的次数一天你应该粪便。煞风景的三天一个星期到一天三次是正常的。

事实上,与其说是有多少次你一天粪便和更多的一致性。寻找突然改变多久你的粪便,但知道它是正常的偏差发生月经期间或旅行(估计有40%的人体验便秘度假时)。偶尔早上腹泻是正常的,但如果这样的事情每天都在发生,你应该检查一下医生,因为它可能表明一个问题如肠易激综合症。即使它不进步更严重,开始一天的腹泻肯定不是有趣的。

你能做什么来定期早上便便吗?饮食和锻炼使每日和每周的矿用汽车的最大区别。规律的睡眠多长时间你粪便中也扮演了重要万博体育app安卓版下载的角色。“睡眠障碍改变自然结肠蠕动。人们可以有不规则的排便,”Pasricha警告说。“不间断的深度睡眠是重要的保持健康煞风景的行为。”

最终,促使早上便便不是重要的对一个人的健康,Pasricha说。但它肯定是一个健康的粪便的方式,因为它可以确保你定期煞风景的。

“有些人可能没有早上排便,这并不一定意味着有问题,”她说。“这是好的没有早上排便,只要人们有规律的每日排便。”

多少一天排便正常吗?

排便频率是一个重要的健康指标。一个健康的日常生活应该包括:

• 一天一个粪便。
• 如果你是煞风景的超过一天两次,你应该与你的医生检查。每天三次(每周3次被认为是一个正常的范围内)。
• 醒来后粪便大约30分钟是正常的(虽然没有人会恐慌如果这不是他们的窗口)。
• 咖啡或是一杯盐水可以帮助你保持正常。
• 如果你有每天早上腹泻,请和你的医生,因为这是一种常见的肠易激综合症的迹象,或肠易激综合症。