根据夜惊资源中心,在美国每年有150万儿童会出现夜惊。这是不正常的“噩梦”——当你的孩子患有夜惊,他们突然变得,非常害怕,就好像他们正在经历一个幻觉。因为夜惊发生在深度睡眠早期,它不是简单清醒你的孩子来解决这个问题。“夜惊发生在夜晚的开始,当你的小家伙还没有做梦,”苏茜门克斯说,博士和认证的婴儿和蹒跚学步的睡眠专家健康睡眠。“如果它的午夜之后,就会哭着,那么这是一个朴素、简单的夜晚醒来。”
那么应该如果你的孩子经历夜惊?“平原和简单,没什么,”门克斯说。“即使它是每一个父母倾向于挑选或醒来,你可以做的最好的事情就是让他们。“门克斯解释道,如果你接你的孩子,他们会盯着穿过你好像根本就不存在。除了恐怖的地狱的父母,这不是帮助孩子。当他们出来的恐怖在你的怀抱里,他们会更吓了一跳,因为他们不知道你为什么在那里。
最令人不安的事情之一夜惊是父母无法安慰的孩子出现在痛苦。“虽然你孩子的哭喊和尖叫在夜间恐怖可以令人吃惊的听,看,你的小一个实际上不知道这一事件甚至发生,”门克斯说。
虽然夜惊看起来严肃,但他们不像你可能想的那么糟。你的孩子不是有压力的睡眠,因为他们的创伤——夜惊的原因通常是更有益的。
夜惊通常运行在家庭。所以如果父母有夜惊,他们的后代更有可能。夜惊也可以从over-tiredness结果,压力,药物,和发烧。“我们并不总是能够防止这些事情,但我们可以试着把他们降到最低,”丽贝卡Michi,经过认证的儿童睡眠顾问,说。
因为过度疲劳的是最大的诱因之一夜惊,Michi建议关注作息,睡前。保持每晚同一时间和有一致的唤醒时间。“首先的首先,睡眠最优的条件,其中包括一个很酷的房间,早睡的计划,”门克斯说。“一个房间太热会导致更频繁的夜惊,和移动睡前30分钟可以做出大的改变。
确保孩子有一个健康的清醒的环境是必要的。“帮助孩子管理压力的情况下也可以帮助防止夜惊,所以与他们谈论变化发生在他们的生活中,兄弟姐妹出生,搬家或幼儿园都开始触发夜惊,”学生说。
你甚至可以可以预测当一个夜惊将最有可能发生,防止它,因为它们通常发生在第一个90分钟的睡眠。门克斯建议防止夜惊的发生,进入孩子的房间,重置他们的睡眠周期大约15分钟前你希望恐怖开始。“走进孩子的房间,之后他们非常小,“门克斯说。“我们想把他们变成一个轻睡眠,阻止恐怖袭击发生以来,你的孩子在不同的睡眠周期的一部分——而不是在最深的睡眠,这是当发生恐怖。”
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