年前的一次采访中,简保利研究员约翰·DeFrain问家庭和关系,博士,他认为在美国离婚的主要原因。”婚姻”他的回答。他不是做轻率的(好吧,也许一个小),而是快乐,他承认了许多障碍长期的工会。
婚姻是“两个人一起在同一屋檐下,倾销世界上的所有问题,”说DeFrain,内布拉斯加州大学的名誉教授家庭研究和超过20本书的作者,包括的研究力量和弹性世界各地的30多个家庭,他与西尔维娅阿赛,博士学位。
“社会设置,以满足商业利益,不是家庭的利益,“DeFrain,现在在他的70年代,仍在继续。“有这些力量对夫妻和家庭和他们没有任何组织来保护他们。他们没有盟友像一个联盟或聚会;他们必须自己解决一切。”
所以婚姻幸福的话,那么如何保持,快乐吗?什么样的品质帮助婚姻忍受吗?像DeFrain研究者们花了几十年的出版研究解剖的婚姻中找出作品保持夫妻长期的快乐。这就是DeFrain和夫妻治疗师说的是真正的幸福,长久的婚姻。
1。他们是朋友,有朋友
婚姻方面的研究John Gottman开发的一个信息“声音关系房子”包含的元素成功的关系,说认证Gottman治疗师和许可的婚姻和家庭治疗师达纳·麦克尼尔公司。三件事低水平——关心、喜爱和钦佩,为构建友谊至关重要重要的房子的基础,麦克尼尔说。
“像一个真正的家,如果是在板或爬行空间和你试着把房子的巨大重量,你问太多的基础和问题,”麦克尼尔说。“这三个东西进入友谊的基础,使我们建立的基础。”
增加生活满意度研究人员与已婚人士是两倍大当参与者感到他们的配偶是他们最好的朋友,根据一项发表的研究在2014年。DeFrain使得类似的观察他的工作。
“有学了八年,伟大的婚姻它仅仅归结为最好的朋友不做坏事。,”他说。“他们不会想到它。”
然而,重要的是要记住,最好的朋友不应该的意思只有的朋友。夫妻互相需要空间,DeFrain说,并指出,“橡树不会生长在彼此的影子。”
除了独处时间,通过风暴,可靠的朋友和家人帮助缓冲人补充道贾斯汀Lavner博士。、家庭研究员和乔治亚大学的副教授。
2。他们认为像一个团队
团队合作确实使婚姻的梦想工作。成功的人际关系的人感到支持和保证他们的伴侣总是会站在他们一边,麦克尼尔说。在一个真正的伙伴关系,你伤害当你的伴侣伤害,你的问题是一个问题对于你。
“这不是互相依赖的但相互依存的,”她说。“思考”,没有你我的生活不会是相同的”和“我知道会发生什么,你尽管现在整个世界是混乱的。”
一致性和同情心是必不可少的在真正的伙伴关系,麦克尼尔说。如果你的伴侣要求后一个拥抱一个粗略的一天半的时间你乐意这么做,但是有时你咬她,你忙碌时,例如,她将学习不能指望你100%的时间。附件的伤害,她指出,发生在当护理人员不一致或零星的孩子。
”“伙伴关系”是一个伟大的词两个任何性别的人想要什么,”Pellham说,纽约、社会工作者和治疗师理查德·海勒。“弹性关系在很大程度上是基于协议,理解您的网络的支持,和一个基本的幸福感。”
夫妇感到很没有在他们自己的关系中可以学会塑造健康的合作关系,海勒说。但是可以站在一个过时的想法,丈夫是“老板”关系,DeFrain说。雇佣关系的伙伴关系几乎没有共同之处快乐婚姻的必要条件。
“你不积极沟通与你的老板,你不是致力于你的老板,”他说。“你只是做你必须做些什么来让他们开心。”
3所示。他们强调积极的一面
自然的乐观是一个极其宝贵的财富在婚姻。结婚乐观主义者从事更积极的解决问题的策略当有冲突,那么婚姻幸福感下降一年的婚姻,作者的2013年的研究发现。另一项研究得出的结论是,反应积极正面消息伴侣共享更有预测性的关系满意度比男性对坏消息的反应,根据发表的研究在2006年。
如果你不是一个天生的乐观主义者,一些研究表明你日后的成长可能有点阳光:一项研究长期的婚姻,西北大学和加利福尼亚大学的研究人员,伯克利,发现增加积极情绪和消极情绪随着年龄增长而减少。
感恩练习是一个很好的学习方法方面的乐观主义者。感激之情似乎函数作为浪漫关系的“助推器”,据一项研究发表在人际关系在2010年。当伙伴感到更多感谢合作伙伴,他们对自己感觉更好的关系和更连接到他们的合作伙伴,不仅在这一天,第二天,作者指出。
想想另一个简单的方法是练习什么许多人在小学教:把自己放在别人的鞋子,麦克尼尔说。
麦克内尔的一部分,有一个积极的角度来看,每,问,“我给你怀疑的好处吗?我可以当冲突产生的好奇,而不是愤怒?”
4所示。他们知道如何管理压力
毫不奇怪,压力管理是六个地区确定为至关重要的家庭和谐,DeFrain指出在他的书吗世界各地的家庭。
你的性格特点和附件样式有很多与你如何应对压力,进而影响到你的行为的关系,Lavner补充道。
“有趣的是人们通常没有意识到压力是如何影响他们,“Lavner说。”对于很多夫妻来说,压力是非常损害的关系。”
因此,夫妻治疗的第一步是让他们了解压力会影响他们的生理,麦克尼尔说。
“当你的心率超过每秒100次,你的认知功能受损,”她说。“在我们开始学习任何工具之前,你必须了解的生理影响冲突对你的身体。”
应力状态是当夫妇说可怕的事情,麦克尼尔说。一旦夫妇开始认识到压力是如何感觉在他们的身体,他们可以学习策略让自己平静下来。
5。他们知道如何管理冲突
冲突管理的一个重要部分是接受了认识上的误区,根据Gottman研究所69%的冲突在婚姻。每对夫妇都有“一个特殊参数”他们倾向于回到一次又一次,海勒说。打破这种模式要求“后退和监控关键的声音我们携带内部,而不是让它占主导地位,”他说。
,夫妻也需要理解他们的个人特征,其中包括人格特质和依恋风格。个人特征的一个广泛领域影响的质量关系,Lavner说。
除了了解自己的应对方式,试着去理解你的伴侣是谁,为什么他们的行为方式。例如,有人会讨厌一个伙伴从未想要在公共场合牵手,说让他们觉得被忽略了。但它可能是这个人只是不喜欢大量的接触和倾向于更多的空间,他说。
”的一部分,它正在帮助夫妻更好地理解对方来自哪里,“Lavner说。“那牵手不打扰你了,因为你已经找到了如何显示在其他方面彼此感情。”
牵手在本例中是一个表现的“核心主题”,如“多少接近我想要的,你想要多少距离?”他说。就像脏盘子争论如何面具几股家务如何更深层次的问题。
“治疗师将夫妻谈论细节,更作为一种的一些更深层次的问题,“Lavner说。“除非你处理冲突的根本主题,你只是打鼹鼠。”万博体育app安卓版下载
6。他们喜欢花时间在一起
这个听起来好像很笨拙,但是想想看:你可能知道至少一个夫妇似乎并不喜欢一起做任何事。也许她想与她的空余时间玩电子游戏和她的丈夫变得沮丧试图让她与其他社会功能。万博体育app安卓版下载或外出就餐是悲惨的,因为他总是抱怨一切成本多少。也许他们带孩子们去公园,但重点是孩子们的安全和享受,作为夫妻和他们的存在是偶然的。
夫妻享受快乐时光的领先,这是另一个的六个重要元素的弹性家庭DeFrain确认。此外,一个最近的研究发现趣味性有助于保持浪万博体育app安卓版下载漫关系健康。它鼓励积极的合作伙伴之间的相互作用,帮助他们处理压力和化解冲突。
大多数父母如何照顾他们的孩子和他们的工作很好,DeFrain说,但最终可能会精打细算的婚姻。
“有人可能会说,他或她是一个成年人的时候,他们不需要我像孩子们一样,”“他说。”但有助于让你的个人关系的健康计划,“如定期约会,甚至把性在日历上。
7所示。他们共享一个世界观
不,这并不意味着你必须在每件事上保持一致。这是愚蠢和不允许增长空间。但是你必须有一些DeFrain说,共同的价值观,他将其形容为“一个故事在你的内心深处关于世界是如何工作的和你想要的生活方式。”
创建共享的意义是声音的上层关系,麦克尼尔说。它并不一定是宗教。
“我看过工作夫妇的是当他们有相同的愿景的核心关系,“海勒说。“夫妻可以有完全不同的利益,但有一个共同的主要任务,不管这意味着什么。可能是环境、宗教、种族平等。”
像一个强大的房子建在一个良好的基础,这些元素的幸福婚姻相互支持,DeFrain说。
如果夫妻相互承诺,例如,他们更可能有积极的沟通。”的承诺,“DeFrain说,“他们把家庭当作他们的世界的中心。”
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