比较早开始。开学的第一天,你排队的高度,看你如何衡量,而从未真正结束。现在,你可能会比较自己和别人在学校皮卡,生日派对,,最后,网上。
这里有一个场景我们猜测可能戒指至少有点真实:无论设置,其他人似乎很好。但是你呢?你总是倾向于短。这是非常常见的,因为人们没有比较下来,只有,和意识到,“我不属于那里。”
除了方便之外,还有一个原因比较自己和别人是这样的日常运动。它的进化。在原始时代,人们需要保持同步,并提供价值的部落。“如果你都被踢了出来,你会死,”说吉尔·a·斯托达德有执照的心理学家和作家是强大的。惩罚不严厉的了,但这是一个很难改掉的坏习惯。
这是第一个提示为了不要再把自己和别人比较:没有。你不会停止,你也不应该那样做。当你在一个种族,你挑选一个人在你面前说,“就在他们面前。“这是好的动机。
也很在乎别人的想法。它会使你反应和善解人意和为您提供质量的关系。这些都是现代的东西让你活着。
所以,比较自己和别人拥有它的位置。它只是没有的的地方。这是如何驯服
1。张开你的嘴
人们常常做出假设基于片段的数据。他们只填写其余的结果证实他们糟糕的偏见。解决方法是三维空间给你周围的人。这意味着谈话和了解他们,需要多说过周末。开始,“我感觉如此糟糕我找不到我的任何孩子上周的游戏。斯托达德说,“这是脆弱的,但安全,应该足以最终有人说,“我完全与你们同在。”
谈话能加深,这些“竞争对手”变成的同事,可能是朋友,变得不那么令人钦佩,更有缺陷,更真实。你知道他们的孩子挣扎,或者他们的斗争与焦虑或专横的亲戚。或者你知道他们工作经常和不完全,这不是你是谁或者想要。但是你也可以带一些,像一条线他们使用或一个方法的问题,同时将其纳入您的生活。这不是一个二选一的情况但排的照片。
当你这样做呢?“你觉得不需要比较,”斯托达德说。
2。把社交媒体
和比较是一样糟糕,更加严厉的网络。都是漂亮的起居室和假期,,四个小时后你想知道为什么你这样的一团糟。你可能知道这但值得重复的是:你看策划的生活。“这是百分之三的人希望你看到而不是他们不97%,”心理学家说罗宾Landow。
仅仅是意识到这个问题是一个重要的第一步,一旦你承认这是仿现实,试着享受它。好玩的图片和要求。灵感来自如果似乎有用的东西,忘记了休息。
但跟着一起把自己的精彩场面,要是在你的脑海中。觉得你擅长的东西,你骄傲了,你想要完成什么。它也不会伤害你擅长做的事。这是一个更积极的态度,这是你可以实际控制。
“你现在关注Landow说。
3所示。拉回的影响
社交媒体的隐形破坏性的元素之一是后都有智慧的人。它可能是你是谁或你的配偶,但你继续努力达到这些崇高的目标。“这工作的时刻,但这让我们感觉更糟,”斯托达德说。
这是另一个例子仅得到某人的精彩场面,所以提出这个:你每选两个人或网站和从他们休息一周,看看会发生什么。你可能会想念他们,但几率更高,你不会注意到他们走了,你开始相信自己的信仰。
4所示。拿一支笔
一些想法坚持超过别人;试图忽略他们只会让他们更持久。给任何负面想法比较想——注意,写下来。它给结构,这通常是缺乏隆隆的时候在你的头上。它也给你的距离,就像你在第三人。当你可以评估的话说,“他们似乎更可笑,”说黛比·索伦森丹佛,心理学家和作者之一行动日报。“你可以看到头脑做什么,这不是真相。只是觉得你有。这就是。”
5。重塑你的担心
当谈到你的孩子,有足够的机会来看看其他家长似乎处理得更好。这也没有帮助,有恒定的决策和机会再次感觉你失败了你的孩子。但这里有一个不同的方式思考:“那是因为你关心父母,“索伦森说。
可能不能消除所有的压力,所以支持通过思考人生三,六,九个月前。有些孩子在4岁,发现曲棍球,但多数情况下,孩子的需求和兴趣的转变,和你做了什么或没做去年不再适用。更重要的是,另一位家长可能会做些什么,因为他们没有无关你的的孩子。
它不会让你错了。它只是让你不同的礼物再次提醒人们,从来没有做任何的一种方式。
“你可以与人的印象但印象与某人没有让你感觉不好,“Landow说。“你们都可以做得很好。”
